Tipps für die kalte Jahreszeit
Der Ayurveda macht es Ihnen leicht, eine gute Gesundheit
zu bewahren und gegebenenfalls zu verbessern:
Er vereinfacht die vielen tausend Faktoren, die unsere
Gesundheit beeinflussen, auf 3 grundlegende
Funktionsprinzipien ("Doshas"). Diese 3 Doshas
werden als Vata, Pitta und Kapha bezeichnet.
Sie wirken sowohl in der gesamten Natur als auch in
unserem Körper und Geist. Befinden sich diese 3 Doshas
in ihrem individuellen Gleichgewicht, erfreuen wir uns perfekter
Gesundheit, fühlen uns wohl und strahlen natürliche Schönheit
aus. Viele Faktoren beeinflussen das Gleichgewicht der
Doshas - zum Beispiel unsere Tagesroutine, die
Nahrung und die Jahreszeiten. Die hier
vorgestellten Tips sollen Ihnen helfen,
Ihr inneres Gleichgewicht zu bewahren.
Tagesroutine
Da im Winter Stoffwechsel und Körperkraft bei einem gesunden Menschen
stärker sind als zu anderen Jahreszeiten, kann man sich nun etwas mehr körperlich
betätigen. Achten Sie aber immer darauf, dass Sie sich nicht verausgaben und ein gesundes
Mass an Aktivität und Ruhe einhalten. Neben ausreichend Schlaf ist die regelmäßige Ausübung der
Transzendentalen Meditation ein Schlüssel zu tiefer innerer Entspannung und Regeneration.
Ganz besonders empfehlenswert ist jetzt auch eine regelmäßige Tagesroutine, denn Regelmäßigkeit gleicht Vata aus. Nehmen Sie deshalb regelmäßig Ihre Mahlzeiten ein, gehen Sie ungefähr zur selben Zeit - und nicht zu spät - zu Bett, und stehen Sie immer um dieselbe Zeit auf. Damit haben Sie schon einen regelmäßigen Rahmen in Ihrem Tagesablauf geschaffen, was oft eine deutliche Verbesserung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens zur Folge hat.
Reduzieren Sie vor allem im Herbst und Winter nach Möglichkeit alles, was das Vata-Dosha aus dem Gleichgewicht bringt. Dies sind in erster Linie Stressfaktoren wie Überbelastung am Arbeitsplatz, langes Reisen, spätes zu Bett gehen und zuviel Fernsehen. Lesen Sie stattdessen vielleicht mal wieder ein gutes Buch oder hören Sie entspannende Musik, z.B. Maharishi Gandharva Veda. Bereichern Sie Ihre Wohnatmosphäre mit wohlduftenden, ayurvedischen Aromaölen: Vata Aromaöl, Sniffle Free oder Worry Free. Für das Auto gibt es hierzu den praktischen Caroma Portable-Verdunster.
Ölmassage
Da Vata die Eigenschaften "kalt" und "trocken" besitzt, kann es mit Wärme und Feuchtigkeit ausgeglichen werden. Eine morgendliche Ganzkörper-Ölmassage gehört dabei zu den angenehmsten Vata-beruhigenden Massnahmen. Dabei massieren Sie vor dem Duschen oder Baden den ganzen Körper mit warmem Sesamöl - oder noch besser mit Vata Massageöl - und lassen das Öl ein paar Minuten einziehen. Diese Massage hat eine besänftigende Wirkung auf das Nervensystem, kräftigt den Kreislauf und hilft, Toxine aus dem Körper zu transportieren. Die anschließende Dusche oder das Bad sollten ebenfalls angenehm warm sein. Auch ein warmes Fußbad am Abend beruhigt Vata auf wohltuende Weise.
Tipp: Kräuteröl |
| Die Nasenschleimhäute sind bei kalter Witterung besonders anfällig. Geben Sie deshalb am besten morgens 1-2 Tropfen Nasenreflexöl in die Nase. Bei Bedarf kann auch mit Minzöl inhaliert werden. Es besteht aus reinen ätherischen Ölen von Kampher, Minze, Eukalyptus und weiteren Kräutern, denen im Ayurveda eine klärende und erfrischende Wirkung zugeschrieben werden. |
Ernährungstipps
Im Winter ist aufgrund der äußeren Kälte das innere Agni - die Verdauungskraft - normalerweise stärker als zu den anderen Jahreszeiten. Deshalb können Sie jetzt ruhig etwas kräftiger und reichhaltiger essen. Zu leichte Nahrung würde bewirken, dass das starke Verdauungsfeuer Körpergewebe abbaut und Vata aus dem Gleichgewicht gebracht wird. Bevorzugen Sie in jedem Fall warme und nahrhafte Speisen (z.B. Eintöpfe, Nudel-Gerichte, Aufläufe), Milchprodukte (z.B. Sahne, Milchreis), Nüsse und Mandeln. Besonders lecker sind auch eingeweichte Trockenfrüchte wie Datteln, Rosinen oder Feigen (Tipp: mit Sahne und Zimt!). Reduzieren Sie dagegen Rohkost, Salate, Kohlsorten und trockene Speisen. Benutzen Sie zum Kochen immer etwas Ghee (geklärte Butter). Ghee wird im Ayurveda wegen seiner gesundheitsfördernden Eigenschaften besonders hoch geschätzt.
Einige allgemeine Tipps
Die Geschmacksrichtungen süss, sauer und salzig sind jetzt zu bevorzugen. Zu den Vata beruhigendenGewürzen zählen: Zimt, Fenchel, Anis, Muskat, Kümmel, Kardamon, Süssholz, Nelken, frischer Ingwer, Petersilie und Basilikum, um nur einige zu nennen. Probieren Sie auch einmal die Gewürzzubereitung Vata Churna. Vermeiden Sie eiskalte Getränke, trinken Sie stattdessen Warmes: z.B. Vata Tee, Sanfter Atem Tee, Vata Milchshake, Mandelmix Getränkepulver oder Raja`s Cup. Zum Mittagessen kann man ein Glas Lassi trinken. Das regelmässige Trinken von heissem Wasser ist sehr empfehlenswert. Meiden Sie dagegen Stimulanzien wie Kaffee, Schwarztee und Zigaretten.