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Glückliche Schwangerschaft

Laut Ayurveda wird die Grundkonstitution des Kindes bereits bei der Empfängnis festgelegt. Es ist deshalb ideal, wenn sich die zukünftigen Eltern gemeinsam auf diesen Schritt vorbereiten. Ihr bestmöglicher Gesundheitszustand erhöht die Chance für eine unbeschwerte Schwangerschaft und ein gesundes Kind.

Der Lebensstil, die Ernährung, die Doshas, Jahres- und Tageszeit, mögliches Ama im Körper der Eltern und vor allem ihre psychische Verfassung zum Zeitpunkt der Empfängnis nehmen Einfluss auf die Entwicklung des Kindes. Besonders die ersten drei Monate der Schwangerschaft sind entscheidend für die Bildung der Persönlichkeit, der Intelligenz und der Immunstärke des Kindes.

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Optimal ist eine Vorbereitungszeit, die schon einige Monate vor der Empfängnis beginnt, z. B. mit einer Panchakarma Behandlung und aufbauenden Kräuterpräparaten, um die Körperkanäle von Schlacken zu befreien und die Gewebe, vor allem Shukra-Dhatu, zu stärken.

Jeder Tag der Schwangerschaft sollte auf das Wohlergehen des Babys und der werdenden Mutter ausgerichtet sein. Es ist wichtig, dass die Frau sich in Ruhe auf die neue Situation einstimmen und sich der Verantwortung bewusstwerden kann, die auf sie zukommt.

Die Schwangere braucht sehr viel Zuneigung und Harmonie in ihrer Umgebung und jede erdenkliche Unterstützung vom Partner, von Familienmitgliedern und Freunden. Die Hormone stellen sich um und daher können Stimmungsschwankungen und Unwohlsein auftreten. In den ersten Monaten leiden manche werdenden Mütter an Schwangerschaftsübelkeit.

Hier können der Mutterzauber Tee von PUKKA, Ingwertee, Kreuzkümmeltee, das Kauen von Fenchel- und Kardamomsamen hilfreich sein. Beruhigend wirkt ebenfalls warmes Wasser mit Zitrone und etwas Honig.

Belastungen am Arbeitsplatz, körperliche Anstrengung jeder Art, viel Reisen und strapaziöse Sportarten sollten im Verlauf der Schwangerschaft mehr und mehr reduziert werden.

Ernährung in der Schwangerschaft

Besondere Aufmerksamkeit gilt der Ernährung, die möglichst frisch und nahrhaft sein sollte. Essen Sie, was Ihnen schmeckt, aber die Balance von Vata und Pitta steht bei der Auswahl der Speisen im Vordergrund. 

Nehmen Sie regelmässige Mahlzeiten zu sich und vermeiden Sie das Naschen von Süssigkeiten zwischendurch.

Bereiten Sie in erster Linie warme, saftige, nährende Speisen wie Mung Dal, Basmatireis und andere Getreide, frisches, gekochtes Gemüse, z. B. Fenchel, Kürbis, Zucchini, Spargel, Süsskartoffeln, Pastinaken, Spinat, Karotten und Randen zu. Ausserdem Ghee, Honig, Mandeln, Rosinen, warme Gewürzmilch oder Süssspeisen wie Milchreis.

Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die Vata erhöhen, d.h. Rohkost, Kohl, trockene Speisen. 

Auch Frittiertes kann schwer aufliegen. Würzen Sie nach Geschmack und Jahreszeit - sauer, bitter, salzig, massvoll süss und nicht zu scharf. Bevorzugen Sie frischen Ingwer, Kreuzkümmel, Koriander, Anis, Fenchel, Kardamom und schwarzen Pfeffer. Als Zwischenmahlzeit eignen sich frische Früchte, frisch gepresste Säfte aus Obst und Gemüse, Buttermilch mit Curryblättern und Kurkuma, Kokoswasser, Nüsse und Datteln. Zu vermeiden sind Papayas und Ananas, da sie eine erhitzende Wirkung haben.

Meiden Sie Kaffee und Alkohol. Trinken Sie lieber heisse Milch, die den mütterlichen Organismus unterstützt und ausgleicht und für wertvolles Kapha sorgt. Kapha Dosha ist für Struktur und Formgebung zuständig und gibt dem Ungeborenen die ordnende Kraft für die gesunde Ausbildung der Organe und der Körperform. Fügen Sie der Milch einige Gewürze wie Ingwer, Kurkuma oder Kardamom bei, um sie verträglicher zu machen. Verdünnen Sie die Milch mit Wasser, falls Sie eher ein Kapha-Typ sind.

Falls Milch Ihnen nicht bekommt, versuchen Sie Lassi (Joghurtgetränk), das leichter verdaulich ist.

Beachten Sie Ihren Sättigungspunkt, um übermässige Gewichtszunahme zu vermeiden.

Es ist jedoch normal zwischen 11 und 16 kg während der Schwangerschaft zuzunehmen.

Bei Wasseransammlung im Gewebe ist Gerstenwasser empfehlenswert. Die Gerste wird mit viel Wasser gekocht bis sie ganz weich ist, dann die Körner herausfiltern und das Wasser über den Tag verteilt warm trinken.

Allgemeine Tipps

Nehmen Sie Ihre Bedürfnisse ernst, denn laut Ayurveda sind Mutter und Kind ein Organismus und das Baby drückt seine Wünsche auf vielerlei Weise aus. Durch Gelüste nach besonderen Speisen können sich auch bestimmte Nährstoffmängel bemerkbar machen, die der Aufmerksamkeit bedürfen. Zusätzliche Gaben von Magnesium, Eisen und Folsäure sollte die Schwangere mit dem Arzt besprechen. Der Ayurveda-Arzt ist ebenfalls vertraut mit der geeigneten Phytotherapie für jeden einzelnen Monat der Entwicklung des Kindes im Mutterleib und kann diese nach Bedarf empfehlen.

Gegen Anämie in der Schwangerschaft hat sich besonders Granatapfelsaft bewährt.

In den letzten beiden Monaten ist Himbeerblättertee hilfreich zur Lockerung der Muskulatur im kleinen Becken.

Leichte Yogaübungen und warme Ölmassagen für den wachsenden Bauch, die Oberschenkel und das Gesäss unterstützen das Bindegewebe und halten die Muskulatur geschmeidig. Ganzkörpermassagen sind während der Schwangerschaft nicht empfehlenswert.

Setzen Sie sich öfter am Tag in den Diamantsitz (eine Yoga-Position), er erhöht die Durchblutung des Beckenbereichs auf sanfte Weise.

Gehen Sie täglich an der frischen Luft spazieren oder wenn möglich schwimmen.

Während der Ruhephasen können Sie sanfte Musik wie Gandharva Veda oder klassische Melodien hören.

Wenn Sie eine geistige Technik wie Transzendentale Meditation ausüben, verhilft diese zu mehr Gelassenheit und Entspannung.

Blütendüfte z. B. Bergamotte, Neroli, Lavendel, Orange oder Melisse in der Aromalampe schaffen eine wohltuende, geborgene Atmosphäre. (Nicht zu empfehlen sind Kampfer, Nelke, Minze, Ingwer, Eisenkraut, Thuja oder Basilikum)

Tragen Sie bequeme atmungsaktive Kleidung in fröhlichen Farben.

Die Geburt sollte in einer geborgenen Atmosphäre stattfinden, sodass die werdende Mutter sich entspannen und sich dem Vorgang hingeben kann.

Vata Tee, fein-duftende Aromaöle und sanfte Gandharva Veda Klänge helfen ihr dabei.

Die Gebärende soll es so bequem wie möglich haben und liebevoll betreut werden.