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Ayurvedische Mund- und Zahnpflege

Schon vor rund 2000 Jahren empfahl der grosse ayurvedische Gelehrte Caraka, Zunge und Zテ、hne regelmテ、ssig zu reinigen und den Mund mit テ僕 zu spテシlen.

Demzufolge basiert die ayurvedische Mund- und Zahnpflege auf drei Pfeilern:
Zungenreinigung, Zテ、hne putzen, テ僕ziehen (Gandusha). Angepasst an die moderne Zeit tun wir dies heute kaum mehr mit zerkauten Zweigen des Neem- oder Miswakbaumes, sondernテカfter mit Zahncremen als mit traditionellem Zahnpulver. Doch die angestrebte Wirkung bleibt wie vor Urzeitenunverテ、ndert.

テ彙er die Mundschleimhaut kテカnnen Substanzen in den Kテカrper gelangen, aber auch Toxine abgesondert werden. Der Ayurveda erkennt einen grundlegenden Zusammenhang zwischen dem Milieu im Mundraum und umfassender Gesundheit.

Wテ、hrend des Schlafs lagern sich auf der Zunge Stoffwechselrテシckstテ、nde (im Ayurveda als Amabezeichnet) ab. Dies kann sich morgens als mehr oder weniger dicker, oftmals gar als テシbel riechender Zungenbelag zeigen. Strecken Sie doch morgens vor dem Spiegel einmal die Zunge heraus und schauen Sie, wie deren Oberflテ、che aussieht. Ein weisslich bis gelblicher Belag auf der Zunge zeigt an, dass die Verdauung nicht einwandfrei funktioniertund sich Ama im Verdauungstrakt abgelagert hat.

Deshalb wird der morgendlichen Zungenreinigung und dem テ僕ziehen im Ayurveda im Sinne einer Prテ、ventionsmassnahme grosse Bedeutung beigemessen.

Zungenreinigung

Als ersten Schritt, ohne vorher etwas getrunken oder gegessen zu haben, reinigen Sie Ihre Zunge mit einem metallenen Zungenreiniger (Edelstahl oder versilbert). Setzen Sie den U-fテカrmigen Reiniger mテカglichst weit hinten auf die Zunge und ziehen Sie ihn mit sanftem Druck nach vorne zur Zungenspitze. Den Zungenreiniger abspテシlen und diesen Vorgang mehrmals wiederholen. Falls Sie beim Reinigen der Zunge anfテ、nglich einen Wテシrgreflex verspテシren, geben Sie nicht auf. Beginnen Sie den Reinigungsvorgang in den ersten Tagen etwas weiter vorne. Ihre Zunge wird sich bald an die neue Routine gewテカhnen.

Zテ、hne putzen

Anschliessend putzen Sie Ihre Zテ、hne wie gewohnt mit einer weichen Zahnbテシrste und einer natテシrlichen ayurvedischen Zahncreme wie Ayurdent classicoderAyurdent mild oder verwenden Sie Zahnpulver extra.

テ僕ziehen oder Gandusha

Nehmen Sie nun ca. 1 EL gereiftes Sesamテカl, Detox Mundspテシl-テ僕, Gandusha Mundpflegeテカl (oder,wer den Geschmack lieber mag,Kokosテカl) in den Mund und bewegen Sie das テ僕 anstrengungslos ziehend und saugend, zwischen den Zahnreihen durchpressend, wテ、hrend einiger Minuten im Mundraum. Da sich das テ僕 zunehmend mit Speichel vermischt, wird es flテシssiger, schaumig und milchig, was einer Emulsion entspricht. Achten Sie darauf, das テ僕gemisch keinesfalls zu schlucken, denn durch seine entgiftende Eigenschaft enthテ、lt es nach ein paar Minuten Schlackenstoffe und Toxine, die der Kテカrper auf diese Weise テシber Schleimhaut und Zunge loswerden mテカchte.

Um am Morgen keine wertvolle Zeit verlieren zu mテシssen, kテカnnen Sie wテ、hrend des テ僕ziehens bequem duschen (nur auf das Singen mテシssen Sie leider verzichten窶ヲ)

Nach rund 5窶10 Minuten spucken Sie die テ僕emulsion aus (z.B. in ein doppeltes Haushaltpapier) und entsorgen es im Abfall (nicht ins Lavabo spucken). Danach den Mund mit warmem Wasser spテシlen.

Sollte die Menge von 1 EL テ僕 fテシr Sie anfangs unangenehm sein, beginnen Sie mit 1 TL und steigern die Menge kontinuierlich auf 1 EL.

Kleiner Aufwand窶堵rosse Wirkung!

Was sich vielleicht wie ein grosser zeitlicher Aufwand anhテカrt, dauert jeden Morgen lediglich wenige Minuten und wird sehr schnell zu einer selbstverstテ、ndlichen Gewohnheit, die Sie nicht mehr missen mテカchten.

Ayurvedische Mund- und Zahnpflege stテ、rkt nach Caraka-Samhita, dem klassischen Ayurvedakompendium, die Kieferknochen, die Stimme, die Gesichtsmuskeln, die Zテ、hne und das Zahnfleisch. Und nicht zu unterschテ、tzen: sie verbessert den Geschmackssinn. Ein angenehmes Frischegefテシhl wird Sie den ganzen Tag lang begleiten.

Ayurvedische Mundhygiene und was Sie dafテシr benテカtigen