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Fit durch den Frühling

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Rezept Lassi
Frischen Joghurt mit Wasser (1 Teil Joghurt und 3 - 4 Teile Wasser) verquirlen,  am besten mit einem Mixer. Für ein süßes Lassi geben Sie z.B. etwas gemahlenen Kardamom, Zimt, Ingwer und Rohrzucker dazu. Für die salzige Variante verwenden Sie eine Prise Kreuzkümmel, Koriander, Gelbwurz, Ingwer und Salz. Ingwer-Wasser: 2 - 3 Scheiben frische Ingwerwurzeln in 1 Liter heißes Wasser geben, das mindestens 10 Minuten gekocht hat, und 10-15 Minuten ziehen lassen. Sie können dieses Ingwer-Wasser in einer Thermosflasche aufbewahren und über den Tag verteilt trinken.

Körperliche Bewegung
Baum mit Blüten im FrühlingRegelmäßige, leichte Bewegung ist im Frühjahr wichtig, z.B. Radfahren, Laufen und mäßiges Joggen. Die ayurvedische Regel hierbei ist, bis zu 50 Prozent der eigenen Fähigkeiten zu belasten. Ein zügiger Spaziergang an frischer Luft ist immer gut. Kopfbedeckung und einen Schal nicht vergessen. Überhaupt sollte man das langersehnte warme Wetter nicht durch zu sommerliche Kleidung herbeizaubern wollen. Warme Kleidung ist immer noch angebracht.
Man sollte nur essen, wenn man Hunger hat. Lassen Sie die Zwischenmahlzeiten ausfallen. Bei etwas Hunger können Sie Fruchtsäfte trinken oder süßes Obst essen. Essen Sie erst wieder, wenn die letzte Mahlzeit vollständig verdaut ist (nach ca. 3 - 5 Stunden). Würzen Sie gut z.B. mit Ingwer, Pfeffer und der Gewürzzubereitung Kapha-Churna, denn Gewürze stimulieren die Produktion der Verdauungssäfte.

Frisches GemüseReduzieren Sie:  kalte Getränke und Speisen, Gebratenes, Fritiertes, Fettes, reine Rohkost, rohe Getreidemüsli, Schweine- und Rindfleisch, Käse, Quark, Süßigkeiten, Bananen
Bevorzugen Sie:  Basmati Reis, Gemüse(-suppen), frische Salate (in kleinen Mengen), Mungbohnen als leichte Suppe (Dhal) zubereitet, leichtes Obst
Eine bedeutende Rolle bei der Frühjahrskur spielt das Wohlbefinden. Hören Sie entspannende Musik (z.B. Maharishi Gandharva-Veda) und meditieren Sie regelmäßig (Transzendentale Meditation ist einfach zu erlernen und auszuüben) und verschönern Sie die Wohnatmosphäre mit angenehmen Aromaölen. Wenn Sie sich an die Empfehlungen halten, werden Sie gesund und zufrieden durch das Frühjahr kommen  ohne Frühjahrsmüdigkeit oder Erkältungskrankheiten.
Information: Maharishi Ayurveda Produkte für das Frühjahr
Kapha Tee, Digest Plus Tee
Kapha Churna (Gewürzzubereitung),  Basmati Reis, gelbe Mungbohnen
Zungenschaber, Massageöle (Vata, Pitta oder Kapha), Garshan Seidenhandschuhe
Kapha Aromaöl, MP 16 Nasenreflexöl, Nahrungsergänzung Tri-Clean 505, Nahrungsergänzung  Di-Gest Spezial
Maharishi-Gandharva-Veda-Musik: Santur, Frühjahrs-Raga, Bansuri-Flöte, Frührjahrs-Raga

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