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Frischen Joghurt mit Wasser (1 Teil Joghurt und 3 - 4 Teile
Wasser) verquirlen, am besten mit einem Mixer. Für
ein süßes Lassi geben Sie z.B. etwas gemahlenen
Kardamom, Zimt, Ingwer und Rohrzucker dazu. Für die salzige
Variante verwenden Sie eine Prise Kreuzkümmel, Koriander,
Gelbwurz, Ingwer und Salz. Ingwer-Wasser: 2 - 3 Scheiben frische
Ingwerwurzeln in 1 Liter heißes Wasser geben, das mindestens
10 Minuten gekocht hat, und 10-15 Minuten ziehen lassen. Sie
können dieses Ingwer-Wasser in einer Thermosflasche aufbewahren
und über den Tag verteilt trinken. |
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  Regelmäßige,
leichte Bewegung ist im Frühjahr wichtig, z.B. Radfahren,
Laufen und mäßiges Joggen. Die ayurvedische Regel hierbei
ist, bis zu 50 Prozent der eigenen Fähigkeiten zu belasten.
Ein zügiger Spaziergang an frischer Luft ist immer gut. Kopfbedeckung
und einen Schal nicht vergessen. Überhaupt sollte man das
langersehnte warme Wetter nicht durch zu sommerliche Kleidung herbeizaubern
wollen. Warme Kleidung ist immer noch angebracht.
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Man sollte nur essen, wenn man Hunger hat. Lassen Sie die
Zwischenmahlzeiten ausfallen. Bei etwas Hunger können Sie Fruchtsäfte trinken
oder süßes Obst essen. Essen Sie erst wieder, wenn die
letzte Mahlzeit vollständig verdaut ist (nach ca. 3 - 5 Stunden).
Würzen Sie gut z.B. mit Ingwer, Pfeffer und der Gewürzzubereitung
Kapha-Churna, denn Gewürze stimulieren die Produktion der
Verdauungssäfte.
 Reduzieren
Sie: kalte Getränke und Speisen, Gebratenes,
Fritiertes, Fettes, reine Rohkost, rohe Getreidemüsli, Schweine-
und Rindfleisch, Käse, Quark, Süßigkeiten,
Bananen
Bevorzugen Sie: Basmati Reis,
Gemüse(-suppen),
frische Salate (in kleinen Mengen), Mungbohnen als leichte Suppe
(Dhal) zubereitet, leichtes Obst
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Eine bedeutende Rolle bei der Frühjahrskur spielt das
Wohlbefinden. Hören Sie entspannende Musik (z.B. Maharishi
Gandharva-Veda) und meditieren Sie regelmäßig (Transzendentale
Meditation ist einfach zu erlernen und auszuüben) und
verschönern Sie die Wohnatmosphäre mit angenehmen
Aromaölen. Wenn Sie sich an die Empfehlungen halten,
werden Sie gesund und zufrieden durch das Frühjahr kommen
ohne Frühjahrsmüdigkeit oder Erkältungskrankheiten.
Frühlingstipps
zum Herunterladen (PDF)
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 Kapha Tee, Digest Plus Tee
Kapha Churna (Gewürzzubereitung), Basmati Reis, gelbe Mungbohnen
Zungenschaber, Massageöle (Vata, Pitta oder Kapha), Garshan Seidenhandschuhe
Kapha Aromaöl, MP 16 Nasenreflexöl, Nahrungsergänzung Tri-Clean
505, Nahrungsergänzung Di-Gest Spezial
Maharishi-Gandharva-Veda-Musik: Santur, Frühjahrs-Raga, Bansuri-Flöte,
Frührjahrs-Raga
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